在产后哺乳期的时候，一定是需要奶水充足才能足够宝宝食用，那么在生活中也很容易在哺乳期的时候出现回奶的情况。那么在回奶的时候饮食上需要注意哪些问题，同时吃什么才好呢?下面针对这些问题，为大家详细介绍一下。
哺乳期回奶吃什么好
1.回奶的时候非常适合吃一些谷类、豆类的食物，以及其他的一些大麦茶、买呀、麦乳精、糯米、茴香等。
2.蔬菜类适合回奶的有韭菜、苦瓜、黄花菜、玉米、大白菜、豆角、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、石榴、地瓜、马兰头等等。
3.动物的肝脏中的的猪肝、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、田螺、黑鱼、海参、鱿鱼等都是适合哺乳期进行回奶的。
4.中药成分中也有很多适合回奶的药材，如人参、党参、花椒、西洋参、蒲公英、薄荷等回奶效果都是很好的。
5.在食物当中，有很多的调味料也都是具有着回奶的效果，比如味精、花椒、豆豉、味精、酱油、姜、红糖等效果都是不错的。
6.上面介绍的几种可以帮助回奶的以外，我们平时常见的巧克力、咖啡、茶叶、凉性、酸性、过咸的食物都是不能食用的，会造成退奶的情况出现。
哺乳期回奶怎么办
1.挂喂、多吸、排空
对于新生儿来说，需要多次少量的喂奶，通常情况下每天至少需要喂12次以上，所以这个时候是不能将孩子远离身边的，孩子有哭闹的情况下就需要喂奶，而且要两侧轮换着喂奶。
宝宝在吸奶以后，乳汁是不会被吸干的，而是会越吃越多，这个时候不能用母乳和奶粉轮换着喂，需要先一次母乳喂饱了之后，下次再喂奶粉，而且这样需要每次间隔的时间延长，这样几次之后，宝宝就不会期待奶粉，而习惯上喝母乳了。
2.找专业的催乳师按摩乳房
如果出现回奶的情况的时候，可以找催乳师帮忙排空乳房，这样不仅可以促进乳汁的分泌，还可以有效的预防乳腺炎问题。这里建议宝妈，需要找催乳师传授一些自己帮助排空的方法。
3.吸奶器追奶
吸奶器的好处就是可以帮助增加吸奶的频率，同时还可以保证宝宝不在身边时出现的喂奶次数不够的情况。用吸奶器的时候，可以在宝宝吃完以后，彻底的用吸奶器一次排空，这样下次奶来的就更快一些。
4.吃一些帮助追奶的食物
不是所有的宝妈都很适合追奶的，比如像体质阴虚或者血虚的人群，则是需要先调理好体质以后再追奶，否则整体追奶的效果都不是很大。如果油血虚、气虚的人群可以适当的喝一些当归黄芪汤、红小豆桂圆红枣汤。如果是阴虚的人群可以适当的吃一些麦冬等等。
哺乳期回奶的注意事项
相信很多的宝妈在哺乳期回奶的时候都会出现一些不成功的情况，甚至是尝试了很多的方法都没有什么效果，这个时候就有很多问题需要我们注意了。在回奶的时候需要注意正确的挤乳、减少乳房的刺激、正确的饮食。
1.如果出现涨奶不舒服的情况，这个时候可以少量的挤出一部分乳汁，但不能全部的挤出，否则会出现继续大量分泌乳汁的情况。
2.出现回奶情况的时候，不会过多的刺激乳房和乳头，因为这样的刺激会造成泌乳素分泌出现减少的情况，同样的乳汁也会减少。这个时候需要注意不要让宝宝再吸乳汁、同时在淋浴的时候也不要用太热的水冲洗乳房。
3.如果出现涨奶不适的情况，可以用冰袋冷敷乳房，可以帮助减轻症状。
4.在哺乳期的时候，很容易出现乳房有硬块的情况出现，这个时候需要用手揉开，这样可以避免出现乳腺炎的情况。
5.出现回奶的时候还需要注意饮食问题，比如像花生、猪蹄、鲫鱼、汤类富含大量蛋白质的食物需要少吃，因为这样的饮食会造成乳汁分泌减少的情况。
6.这个时候还需要注意避免使用激素一类的药物，或者是回奶针，这回造成乳房出现萎缩的情况。
哺乳期回奶需要吃药吗
宝宝一般需要哺乳的时间为6-12个月，同时在哺乳期的时候，奶水是在逐步减少的，而不是马上就消失的，这个时候宝妈需要注意自己的饮食，以及回奶的一个正常的保护，实际上并不需要吃药，因为很多的药物刺激的情况下，反而会出现适得其反的效果，是需要正常的保护以及健康的饮食。
在上文中已经详细的为大家介绍了关于哺乳期回奶的一些处理方法，大家可以根据自己的实际情况进行选择。尤其是情况相对比较特殊的人群，一定要咨询过专业医生的建议以后才可以，希望上文中的介绍对大家有所帮助。
回奶通常靠的是麦芽和维生素B6这两种。后者是效果不好的情况下才会考虑。
生活中，首先要少喝汤水，减少乳汁的分泌，适当的进食山楂、韭菜、麦芽，以及豆制品、豆奶等食物，其中含有雌性激素，有回奶的效果，另外还有芹菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜、柿子等食物，性凉，对于回奶也是有一定作用的。韭菜、洋葱、大蒜、葱、茴香、香菜等食物，会导致产妇乳汁分泌减少。
生麦芽和炒麦芽。生麦芽和炒麦芽煎水喝有较好的回奶作用。
如果靠药物，要在医生的指导下使用雌激素或者维生素B6，这两种都可以达到回奶的效果。注意用药的时间，用药之后3~5天会有乳房胀痛、乳汁淤积的现象，不要担心过几天会自然改善。
回奶期间也不要用力的挤压乳房，避免出现乳腺炎的感染。注意调整饮食的结构，不要再吃大量的有催奶功效的食材或者流质饮食，防止影响回奶的效果。
吃螃蟹、苦瓜、韭菜、辣椒、胡椒、麦芽等。哺乳期容易回奶。哺乳期需要谨慎饮食，以防万一。此外，马宝不能吃刺激性食物或过敏食物，否则会直接影响宝宝，并影响宝宝的皮肤和身体。她必须小心饮食。
哺乳期的妈妈要特别注意吃的食物，因为有些食物是不利于乳汁分泌的，如果误食，可能会导致哺乳期的妈妈回奶。所以哺乳期需要掌握一定的信息，正确的进食，防止食物影响乳汁。那么，哺乳期吃什么呢？
首先，哺乳期的妈妈饮食要保持清淡，不要用韭菜、辣椒、辣椒等辛辣刺激性食物。如果妈妈吃了太多这些食物，她可能会生气，这也会影响宝宝的健康。而且韭菜会影响乳汁分泌减少，导致奶水不足，回奶。
此外，螃蟹、苦瓜等。都是比较凉的食物。如果妈妈吃多了，容易导致腹泻，影响奶水的处理，损害宝宝的健康。所以哺乳期的妈妈最好不要选择这些食物，这样可以保持身体健康状态，保证乳汁质量。
最后，有些食物会抑制母乳的质量，宝妈妈尽量不要吃，比如辛辣食物、热量过高的食物、酸菜鱼、肉类食物等。建议妈妈在哺乳期间需要吃一些新鲜的蔬菜水果，含有蛋白质和维生素的肉蛋奶。保证每天营养均衡，为宝宝持续提供高质量的母乳。宝妈平时要保持良好的生活习惯和休息，这些都有助于母乳的分泌，保证母乳的质量。
韭菜、麦芽水等食物有回奶作用，最好不要吃。让宝宝过敏的食物，如橘子、洋葱等，会导致宝宝腹泻、胀气。另外，妈妈要观察宝宝皮肤上是否有皮疹，避免食用会引起宝宝过敏的食物。
哺乳期的妈妈胃口不好的时候，就想吃一些辛辣的食物来刺激食欲。然而，这将导致严重的内热，以及不适，如口舌生疮、便秘等。在整个哺乳期，妈妈也要尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，容易让宝宝上火。
容易回奶的食物:1、蔬菜类
容易回奶的蔬菜种类有很多，比如韭菜、韭黄、竹笋以及苦瓜芹菜、芦笋等，其中韭菜的回奶效果是较为显著的。
2、水果类
具有回奶效果的水果，以西瓜和柿子为首。因此，有断奶计划的哺乳妈妈，可以适量吃一些西瓜和柿子，能起到回奶的作用。
3、调料类
在哺乳期期间的饮食要以清淡为主，但是如果想要回奶，在烹饪的时候可以放一些桂皮、花椒或是八角茴香以及大蒜等调料，能起到一定的回奶作用。
4、海鲜水产类
田螺、螃蟹以及螺狮都具有回奶的功效。因为海鲜本就属凉性食物，因此哺乳妈妈吃了之后具有回奶的功效。
5、茶水以及酒水类
炒熟的麦芽或是其冲泡的茶水以及菊花茶、浓茶和烈酒、咖啡、冷饮等，回奶的效果也是比较显著的。其中熟麦芽的回奶效果是公认的明显。
容易回奶的食物和水果如下：
1、大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。
2、花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
3、韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
4、苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。
5、绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。
6、螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。
7、山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。
8、生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。
9、生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。
10、味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
11、另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。
发表评论